За мама & бебче: петорният път към доброто здраве и самочувствие

(Препоръки към една изтормозена мама на малко бебче, които май-май са подходящи за всички ни)

 

Важно е да помним, че цялото семейство е една обща енергийна система и всички членове си влияят един на друг – настроения, здраве и т.н.

Принципно 5 неща са важни за доброто здраве и самочувствие – на бебко и мама, а също и тати.

 

  1. мисли
  2. дишане
  3. гимнастика
  4. вода
  5. храна

 

Общо взето са еднакво важни и 5-те, затова не ги назовавам етапи.

Това са по-скоро 5 пътечки или писти, по които е добре да вървим едновременно.

Преполагам, че тези, които са запознати в някаква степен с философията на йога, по-лесно ще могат да си представят това – подобно на осморния път при йога.

 

Все пак аз вече натрупах достатично личен емпиричен материал, за да се убедя, че мислите са основополагащи и ключови.

 

Затова моят редовен призив е да се стремим да сме спокойни и хармонични.

 

по т. 1 – мисли – упражнявай се всеки ден в положително мислене. Филмът “Тайната” е много полезен (субтитрите могат да се свалят от тук: http://dox.bg/files/dw?a=cb815ef878). Също така и книгите на Луиз Хей са безценни помощници.

 

по т. 2 – дишане – има най-различни дихателни техники.

Йога практиките са много полезни, понеже обединяват и 5-те елемента.

 

Проблем на нашата цивилизация, особено на нас в градовете е, че дишаме твърде плитко, само до ключиците, което е около 15-20% само от капацитета на белите ни дробове. Трябва да се диша с гърди и корем.

Отделна тема е замърсяването. Като имате възможност, винаги отивайте на зелено някъде.

Важно: всеки ден да излизате – ти и детето на открито – да ви грее слънчице и да дишате сравнително свеж въздух.

за важността на слънцегреенето има доста инфо, погледни и моя блог:http://moutafova.blog.bg/hobi/2009/07/16/metodyt-na-hira-ratan-manek-sun-gazing-ili-gledane-na-slynce.364429 и съседните статии.

 

по т. 3 – гимнастика – еднакво важно е и ти, и малкият да правите физически упражнения.

Ти – каквото си харесаш, аз препоръчвам йога, понеже е много балансираща.

Важно е да правиш умерено натоварващи упражнения, понеже до 6 месеца след раждането майката още се възстановява.

за бебко – бебешка гимнастика + масаж: виж линка с филма “Моето бебе” http://dox.bg/files/dw?a=2bf710e583

 

Това всеки ден!

 

по т. 4. – вода – по колко вода пиеш дневно?

Средно за възрастен необходимото количество е 2 литра – т.е. 8 чаши.

Кърменето иска още повече течности.

Стреми се да пиеш поне по 10-12 чаши вода.

Колкото по-чиста, по-добре – или планинска, изворна, или филтрирана.

 

по т. 5 – храна –

Тук са май най-материалните неща и ефектът е най-бързо видим.

 

Поради повсеместното изтощаване на почвите и замърсяване с какво ли не, всички страдаме от големи хранителни дефицити.

Клетките ни гладуват. Затова и бумът на всякакви болести.

Затова нещата на Аквасорс се оказват едва ли не чудотворни – пон еже задоволяват нуждите от хранителни вещества.

А после нашата чудна фабрика – тялото може да си включи всички програми и да твори чудесата, които виждаме всеки ден (а понякога ги и забелязваме): нови човечета, растеж, зарастване на рани и т.н. цялостна регенерация…

 

 

Препоръки от специалист по нутриционистика (това е науката за храненето):

“При проявени алергии у бебета и малки деца почти със сигурност може да се твърди, че майката е била в недостиг на хранителни вещества по време на бременността и детето е наследило хранителен дефицит.

За мен е задължително майката да приема големи дози водорасли – каквото избере ЗЕ (Зелена енергия) -> 6-10 капсули дневно, АФА (това са чистите синьо-зелени микроводорасли) поне 5 к. на ден, МЕ (Морска енергия – комбинация от няколко вида водорасли);

Суперенергийната храна ще й е много полезна като още едно допълнително хранене,

коластра,

пробиотици обезателно!,

ЕМК (комплекс есенциални мастни киселини) 2х20! капки,

САО (Супер-Анти-Оксидант),

Коензим Q10.

Тя все още може да подобри кърмата си.

От друга страна мъжът й е прав, че е възможно нейната кърма да не е достатъчно хранителна – казвали са ми го в банката за майчина кърма.”

 

Тук с последното аз не съм съвсем съгласна – като дългокърмеща мама на 23 месечен принц.

Имам инфо и от Ла Лече Лига (http://www.lalechebg.com/index.html).

Ако кърмата на 1 майка  (от нашенско, където все пак не сме от Третия свят и нямаме случаи на фрапантно недохранхвани майки) не е достатъчно хранителна за бебето й, то и млякото от 1 крава (нашенска) едва ли може да го задоволи по-добре. Тук може би идеята е, че нашата храна не може да се сравнява по хранителна стойност с храната на нашите баби и дядовци – поради споменататото по-горе замърсяване и изтощаване.
продължава цитатът:

“Детето (на 3 месеца) може да започне вече с течна АФА (може би разтворена във вода, защото е доста сладка), ЕМК! по 1-2 капки върху езичето, бифидус по 1 капс. на ден, ЗЕ от 1 к. постепенно до повече.

Вече е почти на годинка един сладур Дамян, който като недоносено дете, родено от майка с отлепена плацента, вече се развива много добре. Но от съвсем невръстна възраст той приемаше невероятни дози от горните продукти.

Като почне да го захранва, си струва да слага по 1/2 ензими – това му е проблемът – ензимният дефицит.”

и още:

“Важното е да се престраши да пробва и постепенно тя самата да се уверява, че има ефект.”

 

Относно основната диета – със или без месо, млечни, бобови, семена, ядки, това предоставям на самата мама да си прецени кое кога и как.

Аз имам планове на хранителни режими за детоксикация от нашия доктор хомеопат.

Както и списък на добрите храни.

Малко по малко ще ги преписвам и ще ги качвам тук.

 

Важно е да осъзнаваме, че когато един проблем (тук говорим за свързаните с храненето, но аз смятам, че това важи и за всеки друг) се прояви, той не е изолиран от всичко останало и обикновено единичните мерки имат слаб резултат.

Това, което се е доказало като ефикасно, е комплексен подход: желание и мотивация и стремеж да вървим по петорния път.

поздрави & успех на всички!


този текст съм го писала преди повече от 2 години и първоначално беше публикуван ето тук: http://moutafova.blog.bg/lichni-dnevnici/2010/02/15/za-mama-amp-bebche-petorniiat-pyt-kym-dobroto-zdrave-i-samoc.493925